우주정거장 (48) 썸네일형 리스트형 [19.01.06] 하루 세끼 식단 일기/운동 불타는 신년을 보냈다. 꼬박 일주일이 넘게 부재한 식단일기. 그래도 식단을 중간 중간 하면서 아예 안한 것도 아니고 나름 먹고 싶은 만큼은 안먹고 운동했는데 재본 몸무게는 슬릭 시작 전과 동일..... 식단인증이 어려울 음식들을 섭취하면서 몸무게가 더 늘어난 건 아니니 그 사실에 위안을 받아야 할까^0^ 그럼 난 영영 먹고 싶은 만큼 못먹겠구나.... 아무튼 다시 마음을 다잡고, 늘어난 몸무게를 조금이라도 줄여보자 다짐하면서 시작한 월요일의 식단/운동일기! 06일 아침 겸 점심 식사 (기상 늦음) 소고기 부채살 약 130g, 가니쉬(대파, 방울토마토), 채소샐러드 40g(발사믹드레싱/벨큐브 1개) 칼로리는 310kcal 지방 17.89/ 탄수화물 9.56 / 단백질 26.34 오랜만에 남아있던 소고기를 .. 슬릭 프로젝트 시즌3 8기 네 번째 수업 (19.12.14-20.01.12) 이제 두 번만 남겨놓은 슬릭프로젝트 시즌3 8기! 코치쌤이 첫 날에 슬릭 한 기수는 은근히 긴 기간이라고 했는데 생각보다 눈 깜짝할 사이에 지나간 것 같아서 시원섭섭하다. 시원한 건 식단에서 탈출(?)할 수 있다는 점이고 섭섭한 건 내 몸이 내 맘 같지 않게 체력도 더 올리고 싶었고 체중도 좀 더 줄이고 싶었으나 한 달 넘는 기간 동안 내가 느끼는 정도의 변화가 그다지 크지 않은 것 같다는 점?? 그래도 아직 4주차 수업을 기점으로 일주일은 더 남았으니까 화이팅 해야겠다. 4주차 수업은 2주차 수업과 마찬가지로 스케줄 상 수원해서 진행해야 했다. 그래도 슬릭 프로젝트의 가장 큰 장점은 피치 못할 교차수강이 있어도 어디서든 수강을 해도 무리가 없다는 점인 것 같아 개인적으로 좋았다. 이 날 네 번째 수업에.. 슬릭 프로젝트 시즌3 8기 세 번째 수업 (19.12.14-20.01.12) 벌써 반환점을 돈 슬릭 프로젝트 시즌3 8기 수업! 다섯 번의 수업 중 벌써 세 번째 수업이다. 이제 두 번 밖에 남지 않았다.(물론 계속 이어지는 경우가 더 많긴하다) 이번 주는 슬릭에서 개최하는 연말 파티도 있었는데 페북을 제때 제때 안들어가서 확인을 못하는 바람에 추가 신청도 실패.... 이틀 뒤에 확인하는 사람이 바로 나ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 암튼 금요일날 연말 파티를 했으면 다음 날 바로 수업하는 것도 버거웠을 듯 (연말파티서 엄청 즐기고 바로 다음 날 12시 수업 듣는 분들이 꽤 많으셨다... 체력 대단해.....) 이 날은 다시 스케줄 동선 때문에 공덕으로 돌아와 수업을 받았다. 그리고 뭐 했는지 확인하려고 당일 운동목록도 야무지게 체크했다^0^ 내가 듣는 토요일 두번째 수업(12시)! 바디 Lv1.. [19.12.26] 하루 세끼 식단 일기/운동 폭풍 같은 크리스마스 이브와 크리스마스가 지났다. 연말에 가족들과 맛있는거 많이 먹으러가야 되서 크리스마스에는 딱히 약속도 안잡고 자중하려고 했으나 크리스마스는 크리스마스였다. 그 분위기를 무시할 수가 없는 것이었다(응 다음 변명ㅇㅇ) 아무튼 크리스마스 이브에 저녁은 아침은 식단, 저녁은 반 식단 했던 그것도 간단히 올려보고, (크리스마스는 그냥 폭망....)크리스마스 지난 후 26일(목) 다시 시작한 식단 일기 포스팅 작성! 24일 아침 겸 점심 식사 (기상 늦음) 삶은 계란 2개, 바나나 1개, 사과 1개, 저지방 그릭 요거트 75g 칼로리는 359kcal 지방 11 / 탄수화물 51.99 / 단백질 16.43 저 요거트&바나나에 이번엔 꿀은 첨가하지 않았지만 대신에 시리얼을 소량 뿌려먹었다....... [19.12.23] 하루 세끼 식단 일기/운동 두 번째 주가 시작되었다! 그런데 이번주의 복병은 크리스마스이브와 크리스마스. 다음주는 연말이 껴있네... 크리스마스에 딱히 이벤트를 잡아놓은 건 없는데 그래도 없는 만큼 그냥 지나치기 허한법(무슨법이지...?) 최대한 라이트하게 먹어보긴 하겠지만 성탄절이니만큼 먹는데 스트레스는 받지 말아야지. (허리에 아직 파스 붙이면서 운동도 못하는 주제에 맛있게 먹겠다며....^0^ 아침 겸 점심 식사 (기상 늦음) 삶은 계란 1개, 두유 1개(190ml), 바나나 1개 칼로리는 302kcal 지방 11.67 / 탄수화물 38.51 / 단백질 13.06 보시다시피 바나나가 많이 익어서 빨리 먹어야 되는데 바나나가 생각보다 당이 많고 탄수화물 함량도 높아가지구 잘못먹으면 지적 받기 제일 쉬운 아이템이다 ㅜㅜ 괜히 주.. 슬릭 프로젝트 시즌3 8기 두 번째 수업 (19.12.14-20.01.12) 오늘은 지난주 토요일 12시에 있었던 슬릭 프로젝트 슬릭바디 Lv1 두 번째 시간에 대해서 포스팅 하려고 한다! 원래 나는 공덕캠프에서 진행하고 있는데 주말 일정이 약간 변경되어서 서울에서 들을 수가 없었던 상황이었다. 그래서 경기도에서 서울 올라오는 길에 있는 수원지점에 같은 시간에 수업이 있길래 교차수강을 신청했더니 된다고 하셨다. 그렇다 슬릭프로젝트는 교차수강이 가능하다. 슬릭바디, 슬릭밸런스, 웨이트 수업들이 있는데, 슬릭 바디나 슬릭 밸런스 수업 듣는 사람들이 갑자기 웨이트 수업을 듣는 건 운동 초보라면 무리가 있어도 일단 수업들을 아무거나 변경해서 듣는 거는 본인만 가능하다면 상관없다. 아무튼 나는 슬릭바디 Lv1에서 다른 슬릭바디 Lv1으로 수업 시간, 지점만 변경해서 듣는거라 무리 없이 지.. [19.12.20] 하루 세끼 식단 일기/운동 한 주의 마지막!! 마지막까지 화이링!.........하기엔 생리통은 없어졌으나 감기에 염좌 때문에 컨디션은 영 별로. 그래도 하루 운동 쉬었더니 허리 통증은 좀 낫다. 그래도 두 번의 의도차 않은 치팅이 있었으나 얼마 전까지 음식 시켜먹고 포스팅에 올라갈 만한 음식들도 잘 사먹다가 건강한 식단으로 잘 보내온 것 같다. 나름 스트레스 없이 5일 동안 다이어트 식단한게 가장 뿌듯한 점^0^ 아침식사 단호박수프 150g + 닭가슴살 100g + 야채샐러드 80g + 발사믹드레싱 15g 칼로리는 375kcal 지방 18.38 / 탄수화물 25.88 / 단백질 25.23 감기의 여파는 크다. 감기 조심하세요. 나 올해는 감기 안 걸릴 줄 알았는데..... 단호박 죽을 스프로 만들어버리는 마법(우유와 치즈는 식단.. [19.12.19] 하루 세끼 식단 일기/운동 닭가슴살 먹는게 아직은 맛있다. 그리고 벌써 이틀 뒤면 치팅데이!!! 아 물론 치팅을 중간중간 하고 있어버리지만(....) 삐뚤어지지 않으면 살아가기 힘든 바쁘다바뻐 현대사회 > 이전 1 2 3 4 5 6 다음
