우주정거장/daily fitness (23) 썸네일형 리스트형 슬릭 프로젝트 시즌3 8기 두 번째 수업 (19.12.14-20.01.12) 오늘은 지난주 토요일 12시에 있었던 슬릭 프로젝트 슬릭바디 Lv1 두 번째 시간에 대해서 포스팅 하려고 한다! 원래 나는 공덕캠프에서 진행하고 있는데 주말 일정이 약간 변경되어서 서울에서 들을 수가 없었던 상황이었다. 그래서 경기도에서 서울 올라오는 길에 있는 수원지점에 같은 시간에 수업이 있길래 교차수강을 신청했더니 된다고 하셨다. 그렇다 슬릭프로젝트는 교차수강이 가능하다. 슬릭바디, 슬릭밸런스, 웨이트 수업들이 있는데, 슬릭 바디나 슬릭 밸런스 수업 듣는 사람들이 갑자기 웨이트 수업을 듣는 건 운동 초보라면 무리가 있어도 일단 수업들을 아무거나 변경해서 듣는 거는 본인만 가능하다면 상관없다. 아무튼 나는 슬릭바디 Lv1에서 다른 슬릭바디 Lv1으로 수업 시간, 지점만 변경해서 듣는거라 무리 없이 지.. [19.12.20] 하루 세끼 식단 일기/운동 한 주의 마지막!! 마지막까지 화이링!.........하기엔 생리통은 없어졌으나 감기에 염좌 때문에 컨디션은 영 별로. 그래도 하루 운동 쉬었더니 허리 통증은 좀 낫다. 그래도 두 번의 의도차 않은 치팅이 있었으나 얼마 전까지 음식 시켜먹고 포스팅에 올라갈 만한 음식들도 잘 사먹다가 건강한 식단으로 잘 보내온 것 같다. 나름 스트레스 없이 5일 동안 다이어트 식단한게 가장 뿌듯한 점^0^ 아침식사 단호박수프 150g + 닭가슴살 100g + 야채샐러드 80g + 발사믹드레싱 15g 칼로리는 375kcal 지방 18.38 / 탄수화물 25.88 / 단백질 25.23 감기의 여파는 크다. 감기 조심하세요. 나 올해는 감기 안 걸릴 줄 알았는데..... 단호박 죽을 스프로 만들어버리는 마법(우유와 치즈는 식단.. [19.12.19] 하루 세끼 식단 일기/운동 닭가슴살 먹는게 아직은 맛있다. 그리고 벌써 이틀 뒤면 치팅데이!!! 아 물론 치팅을 중간중간 하고 있어버리지만(....) 삐뚤어지지 않으면 살아가기 힘든 바쁘다바뻐 현대사회 > [19.12.18] 하루 세끼 식단 일기/운동 감기에 제대로 걸려서 병원 주사행.... 식단할 때 입맛도 없어서 초코케이크를 먹는다고 해도 아무 맛이 안나니 다행이었다. 그런데 목감기 쪽으로 오니까 뜨거운 국물을 마시고 싶은게 함정.... 나트륨 섭취 때문에 국물 먹는 건 주의하라고 하시는데 목이 아파 국물이 땡김^0^ 몇 술 뜨고 물 많이 마시면서 염분 빼야지. 아침식사(12시) 소고기(척아이롤)100g + 현미곤약밥 + 발사믹드레싱 약 15g + 야채샐러드 40g + 풀무원 황태계란북어국 1/2 그릇 칼로리는 424kcal 지방 20.31 / 탄수화물 35.46 / 단백질 23.63 나도 다른 다이어트 식단 인증 글 올리는 사람들 처럼 예쁘게 플레이팅 할 수 없는 병에 걸렸나부다. 그러기엔 접시도 너무 많이 써야되고 먹는 시간만 늦춰지고... 나.. [19.12.17] 하루 세끼 식단 일기/운동 이게 식단일기를 쓴다고 하기도 하고 슬릭 프로젝트하면서 식사 인증도 하면서 컨펌을 받으니까 확실히 몸에 안 좋은걸 못먹겠다....되게 기쁜데 슬픈 일이 아닐 수 없다. 슬릭에서 식사 인증이 필수는 아닌데 한 번 시작을 해 놓으니까 거르기가 좀 애매하다. 게다가 주말에는 치팅데이 같이 인증할 공간을 따로 마련 안해주는 것 같으니 뭔가 5일 동안은 케이크!! 강냉이!!! 이런걸 먹으려다가도 관두게 됨. 아침식사 저지방 요거트 + 바나나 한 개 + 꿀 1ts + 뮤즐리 15g(두 스푼) + 삶은 계란 1개 + 사과 반 쪽 칼로리는 388kcal 지방 7.83 / 탄수화물 72.01 / 단백질 13.74 요거트에 바나나랑 뮤즐리 많이 먹지 않나? 다이어트 식단에서 많이 봤는데. 근데 탄수화물이 은근 높음...... [19.12.16] 하루 세끼 식단 일기/운동 요즘 부득이하게 새벽에 취침해 거의 11시는 넘어서 일어나는 루틴이라 아침이 늦었다. 언제까지 계속될지는 미지수지만 빨리 끝내고 싶다. 점심 같은 아침식사 감동란 1개, 사과 반쪽, 고구마 소형 1개 칼로리는 약 201kcal 지방 4.9 / 탄수화물 33 / 단백질 6.75 내가 이걸 재고 있을 줄이야.... 세시간 뒤쯤 맞이한 점심 월남쌈 한개 반, 고구마 중형 반 쪽 칼로리 약 219kcal 지방 2.9 / 탄수 33.7 / 단백질 10.7 와따씨 배고플 듯....벌써 쓸데없는 걱정 중 역시나 배고파서 간식 두유1개, 삶은계란 1개, 뀰 1개, (사진엔 없지만 인스턴트 블랙커피 1잔) 칼로리 약 236kcal 지방 11.4 / 탄수 21.35 / 단백질 12.65 저녁 .....먹고 밤에 배고파 죽.. 슬릭 프로젝트 시즌3 8기 시작! (19.12.14-20.01.12) 슬릭 프로젝트를 시작했다. 주말 클래스 8기로 신청을 했다. 나는 슬릭바디 level.1으로, 슬릭바디는 맨몸 기반의 기초 근력운동 클래스로 건강하게 체지방을 감량시키는 수업이다. 슬릭바디는 level.1과 level.2로 구성이 되어 있는데, 일단 운동을 살짝 하긴 했지만 좀 오래 쉰데다가 본투비로 저질 체력인 나는 먼저 Level.1을 들어보기로 했다. 얼리버드로 신청하면 할인이 되고, 또 참고로 여러명이 동시에 등록을 하면 추가 할인 혜택이 있다. 나는 11월 초에 얼리버드로 등록하여 할인을 받았었다. 한 달 좀 넘게 계속 취소할까 말까 하기 싫어 죽을 뻔.... 그리고 대망의 14일 토요일이 왔다. 시간 넘나리 빨리 가는 것. 그냥 꾹 참고 다섯 번만 나가자 하고 갔던 길 ㅋㅋㅋㅋ(흡사 도살장 끌.. 이전 1 2 3 다음
