다이어트건강식단 (14) 썸네일형 리스트형 [19.02.07] 하루 세끼 식단 일기/운동 슬릭을 가기 하루 전 날. 슬릭 데이에는 인바디를 재야되는 중요한 임무가 있어서 금요일까지 긴장의 끈을 놓지 말아야 하는데, 확실히 운동을 고강도로 한다고 생각하니 먹는 거에 있어서 타이트해지지가 않는다. 오히려 슬릭 전 기수 때보다 훨씬 편하게 식단을 하는 것 같은 기분이... 먹는 건 스트레스 안 받고 먹는데 먹고 나서 스트레스가 어마어마해서 문제. 식단으로도 체중 관리를 해야 되는게 당연한데 하도 오래하다보니 이제는 진짜 못 해먹겠는지 매일, 매 끼니가 고비다. 먹는게 제일 행복해. 07일 아침 식사 오뚜기 팥칼국수 (팥죽만 조금→0.3인분으로 계산) + 두유 90ml 칼로리는 266kcal 지방 9.3 / 탄수화물 36.5 / 단백질 9.1 팥칼국수를 사이 좋게 끓어먹은 어무니와 언니. 그 속에서.. [19.02.06] 하루 세끼 식단 일기/운동 이 날은 가볍게 아침에 25분 정도 사이클을 타 주었다. 실은 사이클을 타려고 탄건 아니고 단백질 쉐이크를 먹기 위해 운동을 해보았다 ㅋㅋㅋㅋㅋ(먹기 위해 운동하는....) 저번에 사둔 단백질 쉐이크가 이런 상황이면 도저히 뚜껑을 열어보지도 못할 것 같아서 서둘러 맛을 보려고 부지런히 공복에 칼로리를 태웠다. 06일 아침 식사 (기상시간 역시나 늦음ㅜㅜ) 단백질 쉐이크 칼로리는 102kcal 지방 0.19 / 탄수화물 9.18 / 단백질 18.29 단백질 쉐이크 사진은 없네. 나중에 이걸로 효과를 보게 되면 포스팅을 따로 하는 걸로. (안 보면 안해야지ㅋㅋㅋㅋ) 06일 점심 식사 CU 미트파이 오리지널 반 + CU 미트파이 매운맛 반 칼로리는 500kcal 지방 24 / 탄수화물 43 / 단백질 28 늦.. [19.02.05] 하루 세끼 식단 일기/운동 원래는 4일이랑 같이 올리려고 했는데 4일 대구행에 갑자기 할말이 많아져서(...) 뜻밖의 대구 빵부림 날을 보내고 다시 다잡아본 식단 5일 아침 식사 오뎅국 1인분 + 삶은 계란 칼로리는 203kcal 지방 7.76 / 탄수화물 13.62 / 단백질 19.4 인증하는 곳에는 오뎅탕이라고 썼는데 왠지 오뎅탕은 오뎅국보다 덜 본격적인 듯한 느낌(?) 밥그릇 가득 한그릇 먹었으니 1인분 됐겠지?? 그리고 단백질도 좀 더 보충하려고 계란 한개 추가! 옆에는 하루동안 마실 2리터의 우엉차. 그래도 봉지로 나온 걸 타먹는 시스템이라 훨씬 편하다.(직접 우엉 9번 덖어서 차만들어 본 1인) 그리고 흙내도 덜하다. 5일 점심 식사 닭가슴살 100g +양상추55g+ 토마토반쪽(55g)+슬라이스치즈 한장+ 발사믹드레싱 .. [19.02.04] 하루 세끼 식단 일기/운동 4일에 있었던 대구 출장 ㅜㅜ.... 대구에 아쉽게 당일치기로 가는데 식단을 하면 더 아쉬울까봐 좀 몸 좀 풀어본다는게...맛있는 맛집 나오면 다 대구던데!! 그런 대구를 가서 고구마랑 계란만 먹는 건 이건 아니잖아!! 4일 아침 식사 사과 반 쪽 + 삶은 계란 두 개 + 고구마 중형 1/3 분량 칼로리는 248kcal 지방 10.76 / 탄수화물 24.41 / 단백질 13.49 그래도 인증 미션 때문에 아침은 성실하게 먹었다. 솔직히 아침 건너뛰고 싶은데 그럼 맛집가서 푸지게 먹은걸 인증하게 될까봐 클린하게 먹은 아침 한끼 인증 성공ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ게다가 대구에 가느라 오랜만에 일찍 일어나서 준비하느라 점심 약속인 12시까지 못버틸 것 같아서 기차에서 먹은 것들. 평소에도 세끼 다 이런 의지와 절박함만 있다.. [19.02.03] 하루 세끼 식단 일기/운동 슬릭을 시작하면서 다시 오랜만에 시작한 식단 일기. 100% 환급을 받으려면 체지방 그래프가 우하향을 향하고 있는게 가장 중요하니 이 식단일기도 중요해지겠지.....만, 꾸준한 우하향을 위해 처음부터 클린하게만 먹지 않겠다는 전략을 가장한 꼼수가 떠오르니.... 아무튼 그래도 다시 이 전보다는 좀 클린한 식단으로 다시 고고!! 03일 아침 식사 (10시 쯤) 삶은 계란 1개, 사과 반 개 칼로리는 113kcal 지방 5.4/ 탄수화물 10.09 / 단백질 6.44 이번엔 하루 한번 식단 인증을 슬릭 채팅방에도 올려야 한다. 이번주 저녁은 오랜만에 올라오신 부모님과 먹어야 할 것 같아서 아침이라도 클린하게 먹으려고 늦어진 기상시간을 앞으로 열심히 당겨와 그래도 10시에 먹어보았다. 그래도 아직 아침을 먹는.. [19.01.07] 하루 세끼 식단 일기/운동 클린하게 먹자고 하는데 얼마전에 마마무 솔라 브이로그 보고서 충격쓰....2kg가 빠지는 3일 다이어트 식단 하는데, 뺄 살이 어디있다고 또 다이어트를 하는지. 46kg에서 44kg로 빠지는 다이어트 식단이었다. 와 보고서 다시 의욕을 가져볼까 했는데 막상 더 전의를 상실하게 되는 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 솔라 식단은 엄청 라이트 했는데, 나도 그렇게 좀 더 빡세개 해야하는 걸까 고민 중이다. 그래도 슬릭하는 중에는 그렇게 라이트하게 먹으면 오히려 지적 받을 것 같음....이라고 변명해본다 ㅋㅋㅋㅋㅋ 07일 아침 식사 (역시나 기상 늦음) 삶은 계란 1개, 삶은 고구마 중형 1/3 분량, 사과 반 개 칼로리는 190kcal 지방 5.49/ 탄수화물 28.43 / 단백질 7.48 오랜만에 사과를 먹어야겠다는 생각에(.. [19.01.06] 하루 세끼 식단 일기/운동 불타는 신년을 보냈다. 꼬박 일주일이 넘게 부재한 식단일기. 그래도 식단을 중간 중간 하면서 아예 안한 것도 아니고 나름 먹고 싶은 만큼은 안먹고 운동했는데 재본 몸무게는 슬릭 시작 전과 동일..... 식단인증이 어려울 음식들을 섭취하면서 몸무게가 더 늘어난 건 아니니 그 사실에 위안을 받아야 할까^0^ 그럼 난 영영 먹고 싶은 만큼 못먹겠구나.... 아무튼 다시 마음을 다잡고, 늘어난 몸무게를 조금이라도 줄여보자 다짐하면서 시작한 월요일의 식단/운동일기! 06일 아침 겸 점심 식사 (기상 늦음) 소고기 부채살 약 130g, 가니쉬(대파, 방울토마토), 채소샐러드 40g(발사믹드레싱/벨큐브 1개) 칼로리는 310kcal 지방 17.89/ 탄수화물 9.56 / 단백질 26.34 오랜만에 남아있던 소고기를 .. [19.12.26] 하루 세끼 식단 일기/운동 폭풍 같은 크리스마스 이브와 크리스마스가 지났다. 연말에 가족들과 맛있는거 많이 먹으러가야 되서 크리스마스에는 딱히 약속도 안잡고 자중하려고 했으나 크리스마스는 크리스마스였다. 그 분위기를 무시할 수가 없는 것이었다(응 다음 변명ㅇㅇ) 아무튼 크리스마스 이브에 저녁은 아침은 식단, 저녁은 반 식단 했던 그것도 간단히 올려보고, (크리스마스는 그냥 폭망....)크리스마스 지난 후 26일(목) 다시 시작한 식단 일기 포스팅 작성! 24일 아침 겸 점심 식사 (기상 늦음) 삶은 계란 2개, 바나나 1개, 사과 1개, 저지방 그릭 요거트 75g 칼로리는 359kcal 지방 11 / 탄수화물 51.99 / 단백질 16.43 저 요거트&바나나에 이번엔 꿀은 첨가하지 않았지만 대신에 시리얼을 소량 뿌려먹었다....... 이전 1 2 다음
