다이어트일기 (5) 썸네일형 리스트형 [19.12.20] 하루 세끼 식단 일기/운동 한 주의 마지막!! 마지막까지 화이링!.........하기엔 생리통은 없어졌으나 감기에 염좌 때문에 컨디션은 영 별로. 그래도 하루 운동 쉬었더니 허리 통증은 좀 낫다. 그래도 두 번의 의도차 않은 치팅이 있었으나 얼마 전까지 음식 시켜먹고 포스팅에 올라갈 만한 음식들도 잘 사먹다가 건강한 식단으로 잘 보내온 것 같다. 나름 스트레스 없이 5일 동안 다이어트 식단한게 가장 뿌듯한 점^0^ 아침식사 단호박수프 150g + 닭가슴살 100g + 야채샐러드 80g + 발사믹드레싱 15g 칼로리는 375kcal 지방 18.38 / 탄수화물 25.88 / 단백질 25.23 감기의 여파는 크다. 감기 조심하세요. 나 올해는 감기 안 걸릴 줄 알았는데..... 단호박 죽을 스프로 만들어버리는 마법(우유와 치즈는 식단.. [19.12.19] 하루 세끼 식단 일기/운동 닭가슴살 먹는게 아직은 맛있다. 그리고 벌써 이틀 뒤면 치팅데이!!! 아 물론 치팅을 중간중간 하고 있어버리지만(....) 삐뚤어지지 않으면 살아가기 힘든 바쁘다바뻐 현대사회 > [19.12.18] 하루 세끼 식단 일기/운동 감기에 제대로 걸려서 병원 주사행.... 식단할 때 입맛도 없어서 초코케이크를 먹는다고 해도 아무 맛이 안나니 다행이었다. 그런데 목감기 쪽으로 오니까 뜨거운 국물을 마시고 싶은게 함정.... 나트륨 섭취 때문에 국물 먹는 건 주의하라고 하시는데 목이 아파 국물이 땡김^0^ 몇 술 뜨고 물 많이 마시면서 염분 빼야지. 아침식사(12시) 소고기(척아이롤)100g + 현미곤약밥 + 발사믹드레싱 약 15g + 야채샐러드 40g + 풀무원 황태계란북어국 1/2 그릇 칼로리는 424kcal 지방 20.31 / 탄수화물 35.46 / 단백질 23.63 나도 다른 다이어트 식단 인증 글 올리는 사람들 처럼 예쁘게 플레이팅 할 수 없는 병에 걸렸나부다. 그러기엔 접시도 너무 많이 써야되고 먹는 시간만 늦춰지고... 나.. [19.12.17] 하루 세끼 식단 일기/운동 이게 식단일기를 쓴다고 하기도 하고 슬릭 프로젝트하면서 식사 인증도 하면서 컨펌을 받으니까 확실히 몸에 안 좋은걸 못먹겠다....되게 기쁜데 슬픈 일이 아닐 수 없다. 슬릭에서 식사 인증이 필수는 아닌데 한 번 시작을 해 놓으니까 거르기가 좀 애매하다. 게다가 주말에는 치팅데이 같이 인증할 공간을 따로 마련 안해주는 것 같으니 뭔가 5일 동안은 케이크!! 강냉이!!! 이런걸 먹으려다가도 관두게 됨. 아침식사 저지방 요거트 + 바나나 한 개 + 꿀 1ts + 뮤즐리 15g(두 스푼) + 삶은 계란 1개 + 사과 반 쪽 칼로리는 388kcal 지방 7.83 / 탄수화물 72.01 / 단백질 13.74 요거트에 바나나랑 뮤즐리 많이 먹지 않나? 다이어트 식단에서 많이 봤는데. 근데 탄수화물이 은근 높음...... [19.12.16] 하루 세끼 식단 일기/운동 요즘 부득이하게 새벽에 취침해 거의 11시는 넘어서 일어나는 루틴이라 아침이 늦었다. 언제까지 계속될지는 미지수지만 빨리 끝내고 싶다. 점심 같은 아침식사 감동란 1개, 사과 반쪽, 고구마 소형 1개 칼로리는 약 201kcal 지방 4.9 / 탄수화물 33 / 단백질 6.75 내가 이걸 재고 있을 줄이야.... 세시간 뒤쯤 맞이한 점심 월남쌈 한개 반, 고구마 중형 반 쪽 칼로리 약 219kcal 지방 2.9 / 탄수 33.7 / 단백질 10.7 와따씨 배고플 듯....벌써 쓸데없는 걱정 중 역시나 배고파서 간식 두유1개, 삶은계란 1개, 뀰 1개, (사진엔 없지만 인스턴트 블랙커피 1잔) 칼로리 약 236kcal 지방 11.4 / 탄수 21.35 / 단백질 12.65 저녁 .....먹고 밤에 배고파 죽.. 이전 1 다음
